İşine Odaklanma Problemleri Nasıl Çözülür?
1 Şubat 2023

İşine Odaklanma Problemleri Nasıl Çözülür?

Zaman kaybettiren alışkanlıklar, dikkat dağıtıcı bildirimler ve gürültücü arkadaşlar gibi odak kaybına katkıda bulunan birçok faktör vardır. Bu faktörler üretkenliğinizi ve genel verimliliğinizi olumsuz etkileyebilir. Çalışanlar için en büyük zorluklardan biri, etraflarında yüzlerce başka uyarıcı varken nasıl odaklanacaklarını bulmaktır. Ancak gün boyunca odaklanmayı ve konsantrasyonu nasıl koruyacağınızı bilmek, üretkenlik ve verimlilik için temel becerilerdir. Siz de iş yerinde veya evde çalışırken odaklanma güçlüğü yaşıyorsanız dikkat dağıtıcı unsurların üstesinden gelebilmek için süper kolay ve etkili yöntemleri bu yazıda bulabilirsiniz.

Odaklanma Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Odaklanma bir bireyin herhangi bir göreve veya bilişsel duruma dikkatini ve çabasını bilinçli olarak yönlendirmesidir. Dolayısıyla bir kişi odaklanma yeteneklerini kontrol etme kabiliyetleri üzerinde irade sahibidir. Örneğin kafede bir kitap okurken yakınlarda konuşan iki kişi varsa konsantrasyonunuz bölünebilir ama yine de kitabı okumaya odaklanırsınız. İşte odaklanma bozukluğu da tam olarak bu noktada iradeyi kontrol edememe sorunu şeklinde ortaya çıkar. Odaklanma sorunları yalnızca işi değil günlük hayatı da ciddi anlamda etkileyebilir. Ancak yine de ciddi bir odaklanma sorununun teşhisi bir uzman tarafından gerçekleştirilmelidir. Genel anlamda odaklanma güçlüğü olan kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir. 

• Rutin Görevleri Gerçekleştirme Güçlüğü: Her türlü dikkat dağıtıcı etkiye sahip olduktan sonra işine odaklanmak konusunda güçlük çekilmesi yaygın bir problemdir. İşinizi sevseniz bile başarıya odaklanmak için yeterli kapasitede olmadığınızı hissedebilirsiniz. Bu da uzun vadede performans düşüklüğüne sebep olabilir. 

• Zihinsel Bulanıklık ve Unutkanlık: Hafıza, öğrenmenin ve kaliteli yaşamın temelidir. Bilgi elde etmek ve hafızada tutmak ise konsantrasyon ve odaklanma becerisi gerektirir. Bu nedenle odaklanma sorunu olan pek çok kişi beyin sisi ve unutkanlık belirtileri gösterebilir.

• Toplantıları ve Önemli Randevuları Kaçırma: Odaklanma problemi görevine konsantre olamama sorunuyla birlikte işlerin teslim tarihlerini, önemli toplantıları ve randevuları kaçırma gibi performans düşüklüklerini de beraberinde getirebilir. 

Odaklanmak için Ne Yapılmalı?

Odaklanma problemi nasıl çözülür sorusundan önce bu duruma yol açan temel kaynakları belirlemek son derece önemlidir. Ancak genel anlamda iş yerindeki ve hayattaki dikkat eksikliğini gidermek istiyorsanız işte odaklanmaya yardımcı şeyler!

1. Çalışma Ortamını Düzenlemek ve Organize Etmek

Odaklanmak için ne yapmak lazım diye düşünüyorsanız ilk olarak etrafınızdan başlayabilirsiniz. Çalışma alanınızı organize etmek ve düzenli tutmak çok az zaman alır, ancak odaklanma yeteneğini geliştirmeniz ve üretkenliğinizi bir adım daha yükseltmeniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Sonuçta çalışmak için size ilham verecek ve işinizi çok kolaylaştıracak bir alan yaratmanız önemlidir. Böylece aradığınız tüm evrakları veya diğer eşyaları kolayca bulma şansını da elde edebilirsiniz. 

2. Huzur ve Sessizlik Ortamı Yaratmak

Kalabalık bir ofiste çalışırken muhtemelen pek çok gürültüye aynı anda maruz kalmak durumunda olabilirsiniz. Bu tip odaklanma problemini tetikleyecek uyarıcılardan etkileniyorsanız olabildiğince kendi huzurlu ve sakin alanlarınızı yaratmaya çalışmanız önemlidir. Örneğin, ofiste veya kalabalık bir ortamda çalışırken enstrümantal müzikler dinlemeyi deneyebilirsiniz. Ya da dikkat dağıtıcı sesleri arındırmak için müzik veya meditasyon uygulamalarındaki beyaz veya kahverengi gürültü listelerini takip edebilirsiniz. 

3. Aylık, Haftalık ve Günlük Planlar Oluşturmak

Pek çok kişinin odaklanma probleminin altında yatan temel neden plansız olmaktır. Bu nedenle işinize odaklanmak için öncelikle görevlerinizi aylık, haftalık ve gündelik planlar dahilinde organize etmekle başlayabilirsiniz. Böylece neyi ne zaman yapacağınızı ve günün sonunda neyin başarılması gerektiğini tam olarak bilirsiniz. Ayrıca daha fazla dikkat gerektiren görevleri belirleyerek en yüksek enerji seviyelerinde bu görevleri gerçekleştirebilirsiniz. 

4. Kısa ve Etkili Mola Seansları Vermek

Bir işe gerçekten odaklanamadığınızı hissettiğiniz anda yapılması gereken en önemli şey, ara vermektir. Nitekim insan beyni dikkatini uzun süre korumak üzere planlanmamıştır. Ayrıca uzun süre ekrana bakmak veya bir işe odaklanmak fiziksel yorgunluğa da neden olabilir. Bu nedenle 45-50 dakikalık aralarla 5 ila 10 dakika arası mola vermek odaklanma güçlüğü için tavsiye edilir. Bunun için etkisi pek çok kişi tarafından kanıtlanmış Pomodoro Tekniği’ni de kullanabilirsiniz.

5. Aynı Anda Tek Bir İşe Odaklanmak

Aynı anda birden fazla aktivite yapmaya çalışmak kendinizi üretken hissetmenizi ve hızlı bir şekilde görevleri tamamladığınızı düşünmenizi sağlayabilir. Ancak bu aynı zamanda odaklanma güçlüğü, zayıf konsantrasyon ve daha düşük üretkenlik anlamına da gelebilir. Örneğin bir yandan e-postaları cevaplarken bir yandan müşteri ile telefonda konuşmak yalnızca odaklanma yeteneğinizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda iş kalitenizden de ödün vermeniz anlamına gelir. 

6. Cep Telefonu Bildirimlerini Sessize Almak

Günümüzde odaklanma sorunlarının en önemli nedenlerinin başında susmayan ve sürekli olarak farklı uyarıcılarla dikkat dağıtan cep telefonları yer alır. Whatsapp mesajları, Instagram beğenileri, Twitter haberleri ve kredi kartı ekstre maili derken dikkatinizi dağıtabilir ve değerli zamanınız boşa gidebilir. Tüm bunlara engel olmak için bir işe başlarken öncelikle cep telefonu bildirimlerini sessize alabilir veya özel odaklanma modlarını seçebilirsiniz. 

7. Meditasyon ve Mindfulness Çalışmaları Yapmak

Odaklanma meditasyonu ve farkındalık egzersizleri esenliği ve zihinsel zindeliği güçlendirebilir. Nitekim odaklanmak için meditasyon yaparken beyin sakinleşir ve tüm vücut rahatlamaya başlar. Bu süreçte dikkatinizin dağılmaması için farkındalığınızı yükselterek yalnızca ana ve nefesinize odaklanmanız gerekir. Bu alıştırmayı sürekli gerçekleştirmek ise belli bir göreve odaklanmak için iradenizi nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenmenizi sağlayabilir. Bu noktada odaklanma çalışmaları için ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar gelişebileceğini unutmayın. 

İş yerinde nasıl odaklanabileceğinizi öğrenmek, kariyerinizde ve yaşamınızda başarılı olmak için çok önemlidir. Elbette odaklanma becerilerinizi artırabilmek için esnek ve modern bir iş ortamında çalışmanın da faydaları oldukça fazladır. Kolektif House herkesin kendine özgü çalışma tarzına ve ihtiyaçlarına uygun yenilikçi ve modern ofis çözümleri sunar. Siz de üretken ve verimli bir çalışma ortamı için Kolektif House tekliflerinden yararlanmaya başlayabilirsiniz. 


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

Uzaktan Çalışan Şirketler için Online Happy Hour Etkinlikleri

Dünyayı kasıp kavuran pandemi öncesinde sadece teknoloji şirketleri ve belli başlı bazı büyük ajansların çalışma formatı olan uzaktan çalışma sistemi, pandemiyle birlikte iş dünyasının ka...

20 Haziran 2023
Keşfet
Well-Being

Etkili İletişim Nedir? Etkili İletişimde Zürafalar ve Çakallar

İletişim, özünde anlama ve anlatma çabasıdır. İnsan, tüm sosyalliğini iletişim aracılığıyla sağlar. Bu nedenle iletişim kurarken ne kadar etkili olabildiğiniz oldukça önemlidir.

23 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Zayıf Yönleriniz Nelerdir? En Zayıf Yönlerinizi Geliştirin

Hayattaki başarılı insanların çoğu, güçlü yönlerini geliştirerek ve zayıf yönlerini yöneterek başarılı olmuştur. Çünkü "güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir?" sorusunun yanıtını net ...

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

8 Adımda Kriz Döneminde Liderlik ve Kriz Yönetimi

Yeni düzene ayak uydurma, ekonominin her paydaşı için bir çeşit test anlamına da gelen pandemi sonrası yeni süreç, kriz yönetimini ve yeni bir liderlik anlayışını zorunlu kılıyor.

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Stres Yönetimi Nedir? 5 Adımda Stres Yönetimi

Küçük zorluklardan büyük streslere kadar stres hayatın bir parçasıdır. Bulunduğunuz koşulları her zaman kontrol etmekte zorlanabilirsiniz; ama olaylara nasıl tepki vereceğinizi kendiniz belirleye...

21 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Nefes İçeri Nefes Dışarı: Doğru Nefes Alma Teknikleri

Stres, günümüzde şehir hayatının olağan bir parçası haline geldiği için sağlıklı ve uzun yaşamın önündeki engellerden biridir. Şehir hayatı koşuşturmacası içinde yer alan finansal ve so...

21 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Herkesin Deneyebileceği Stresle Baş Etme Yöntemleri

Sizi bir sınava çalışmaya veya bir spor müsabakasında iyi performans göstermeye motive eden stres faydalı olsa da uzun süreli, tedavi edilmeyen stres; depresyon, kalp hastalığı, obezite ve zayıfl...

20 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

İş Hayatındaki Motivasyonumuz: Ait Hissetme İhtiyacı

Aidiyet duygusu psikolojik bir gereklilik ve temel insani bir gereksinim olarak tanımlanır. Peki, iş yerinde çalışan bağlılığını etkileyen faktörler nelerdir ve iş tatmini nasıl sağlanır?

19 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Bağlılık vs Bağımlılık

Bağlılık ve bağımlılık kavramlarının sıkça karıştırıldığını düşünerek senin için aradaki farkı anlatan bir yazı kaleme aldık!

7 Mart 2023
Keşfet
Well-Being

İş Yerinde Enerjinizi Artıracak Besin Önerileri

Çalışıyorum bu sebeple sağlıklı beslenmek benim için çok zor diyenlerden misin? Renkli ve farklı bir sürü beslenme türü çözümünü senin için derledik!

25 Ocak 2023
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!